昨日、気功体験レッスンに3人の方がまーるに来てくれました。体験レッスンでは、気功の前後に自分の体調を数字化してもらっています。体験レッスンで使っている自己チェック表はこんな感じです↓
3人とも、気功の後は体の様々な症状が改善していました！気功は初めてという方でも、身体の症状の改善率はかなり高いんです♪
体験でこの自己チェックをやってもらうのは、「なんとなく」辛い、だるい、不調、を、数字で見える化することで、症状の改善効果が高くなるからなんです！最初に、今の自分の状態はどんな感じだろう？と自分の体を観察すること、気功では体察と言いますが、これがとっても大切なんです。「気」（エネルギー）は意識を向けることで巡る準備をし始めます。気功をする前に自分の体に意識を向けて気の巡りを促す「体察」を行うことで不調が改善しやすくなるんです♪
そして、昨日体験された方が口々におっしゃってたのは「ポカポカした～」「温かくなった～」です。
通常のレッスンでもこの時季はレッスン中に「温かい～」とか生徒さんによっては「熱い！」と一枚脱ぐ方もいます（笑）。
東洋医学では健やかに過ごすために、３つの巡りが重要とされています。気の巡り、血の巡り、水の巡りです。この３つの巡りのバランスが乱れると全身に熱が届きにくくなり体が冷えやすくなります。食事や睡眠、リラックスすることなど生活習慣はもちろん大切ですが、血と水を巡らす原動力となる「気」を巡らすことが冷えの改善には一番のポイントとなります。
漢方や鍼灸でも気の巡りを良くすることはできます。そして気功は「気を巡らす」養生法なので冬の寒さ対策には最適なセルフケアです。私自身、冷え性が改善というか、ほぼ無くなりました。もちろん、寒い！とはちゃんと思いますが、ずっと手足が冷たいとかお腹の調子が悪くなるなど、無くなりましたね～。
体の中の「気の巡り」が良くなると、血や水も巡るので温かくなるのはもちろん、気、血、水のバランスも良くなるので自然と自律神経も整ってきます。
気を巡らすのは自分ではなかなか難しいので、冷えがあまりにも気になる場合は、漢方の専門家に相談するとか鍼灸院に行ってみるとか、まーるで気功をするなど、おすすめですよ♪ちなみに、漢方のことやおすすめの鍼灸院などの情報もあるので必要な時は生徒さんの相談にも乗っています。
昨日体験に来ていただいた方々は、晴れてまーるにご入会いただきました。これから気功で心地いい生活をしていただくために心を込めてレッスンさせていただきます！
次回は冬に気をつけたい邪気「寒邪」が心に影響及ぼす「不安」や「恐怖感」を軽くするコツを解説しまーす！
