今年のGWは飛び石連休でしたね！みなさんはどんな連休を過ごしましたか？
連休明け、なんとなく体が重く感じたり、頭がぼんやりしたり。そんな症状が出ている人は少なくないのでは？と思います。
そして、休んだのだから、「やる気が出さなくちゃ」「切り替えなきゃ」と焦る気持ちになるかもしれませんが、その“だるさ”は、あなたの心と体が今の状態を教えてくれている大切なサインです。
気功的にそのだるさをケアする時、無理に元気を出そうとはしません。まず「今の自分に気づくこと」が大切です。
“だるい”という感覚も、実は「少し立ち止まって、自分を見つめてみようよ」という体からのメッセージなのです！
だるさを感じたとき、まず意識を向けたいのが「呼吸」です。
元気が出ないとき、人は無意識のうちに呼吸が浅くなっています。浅くて速い呼吸は、体に“緊張”や“戦闘モード”のスイッチを入れてしまいます。
だからといって、いきなり深呼吸をしようとしなくても大丈夫。
「今、自分はどんな呼吸をしている？」と、そっと観察するだけでいいのです。気功では、“何かを変える前に、まず気づく”ことを大切にします。
ついつい「元に戻らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と思ってしまいますが、そんな時こそ、少し休むこと、のんびりすること、だらっとすることも、必要なプロセスです。
気功をする時に大事なのは、「力を抜く」（緩める）ことです。がんばりすぎて、力が入りっぱなしの心と体には、ふっとゆるむ時間が必要です。“何もしない”ことも、実は立派なセルフケアなんです。
気功で体を動かすとき、大事にしているのは「自分に意識を向けること」。今日の体はどう感じている？ 心はどんな声を出している？それに耳を澄ませてあげる時間が、日常に追われる自分を“本来の自分”へと連れ戻してくれます。
連休明けの今こそ、何かをがんばるのではなく、自分にやさしく問いかけてみてください。
「今の私は、どんなふうに過ごしたい？」
気功的な“気づき”の視点が、あなたをふわっと軽くしてくれるはずです。
