「気功って、ただ体を動かせばいいの？」
「どうして気功で気を巡らすことができるの？」
そんな疑問を持ったことはありませんか？
気功では、体の動きや呼吸だけでなく、「意識」をとても大切にしています。
実は、気功には 「意識を向けたところに気が集まり、巡る」 という考え方があります。
今回は、気功で大切にしている「意識」についてお話しします。
このブログで分かること
・気功における意識と気の関係
・体・呼吸・意識のつながり
・日常生活でできる簡単な実践方法
気功でいう「意識」とは？
私たちは普段、仕事や家事、人との会話など、さまざまなことに意識を向けて生活しています。
気功では、意識と気（エネルギー）は連動していると考えます。意識を向けたところに気が集まり、その気が巡っていく。例えば、お腹に意識を向けると、お腹のあたりに気が集まると考えます。
つまり、どこに意識を向けるかが、気功ではとても大切なのです。
気功との関係
気功では、
「体・呼吸・意識（心）」
この3つの調和を大切にします。
ゆっくり体を動かしながら呼吸を感じ、自分の体の感覚に意識を向ける。ただ何となく動くのではなく、動かしている部分や体の内側に意識を向けることで、気の巡りを感じていきます。気功は、動作を覚えるだけではなく、意識を使って自分の気を調えていくものでもあります。
具体的な方法・考え方
例えば、腕をゆっくり上げるとき。ただ腕を上げるのではなく、腕の動きや指先、肩の感覚に意識を向けてみます。また、お腹に意識を向けながら呼吸を感じてみるのもよいでしょう。大切なのは、意識をあちこちに向けず、今行っている動作や体の感覚に向けること。
意識を向けることで、そこに気が集まり、巡っていく。
これが気功の大切な考え方のひとつです。
実際の指導経験から
まーるのレッスンでは、動作を覚えることだけでなく、自分の体や呼吸に意識を向けることを大切にしています。
最初は周りの人の動きが気になったり、先生の動きを一生懸命まねしようとしたりする方もいます。もちろん、それも大切です。でも、少しずつ自分の体の感覚に意識を向けていくと、気功の楽しみ方も変わってきます。
周りと比べず、自分の体と向き合う時間を大切にしています。
初心者向けの実践方法
まずは椅子に座って、簡単に試してみましょう。
① 楽な姿勢で座る
② 両手をお腹に当てる
③ お腹に意識を向ける
④ 自然な呼吸を感じながら、お腹のあたりに気が集まるイメージを持つ
⑤ その感覚をしばらく味わう
1〜2分程度で十分です。
無理に何かを感じようとせず、ゆったり行ってみてくださいね。
よくある質問
Q. 意識を集中させなければいけませんか？
無理に集中する必要はありません。
考え事が浮かんできても大丈夫。気づいたら、また呼吸や体の感覚に意識を戻してみましょう。
Q. 気を感じられなくても大丈夫？
もちろん大丈夫です。
最初から気を感じようと頑張る必要はありません。まずは自分の体に意識を向けることから始めてみましょう。
Q. 日常生活でも実践できますか？
できます。
歩くときに足の裏を感じたり、お茶を飲むときに温かさや香りに意識を向けたり。日常の何気ない動作も、意識を向ける練習になります。
まとめ
気功では、意識と気（エネルギー）は連動していると考えます。
意識を向けたところに気が集まり、巡る。
だからこそ、体の動きや呼吸とともに、意識をどこに向けるかが大切なのです。忙しい毎日の中で、少しだけ自分の体に意識を向けてみませんか？
自分の体に気づき、意識を向けることも、自分を大切にするセルフケアのひとつです。
気功を体験してみたい方へ
気功スタジオまーるでは、初心者の方でも無理なく参加できるレッスンを行っています。
座って体を緩める時間や、その場でゆっくり動く気功法など、年齢や体力に合わせて取り組める内容です。
ぜひ一度、気功を体験してみてください。
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著者プロフィール
椛澤かおり
セルフケアステーション／気功スタジオまーる主宰
看護師としての経験と、東洋医学・気功の学びを活かし、日々のセルフケアとしての気功をお伝えしています。
「自分の体は、自分で調える」をテーマに、呼吸や体の感覚を大切にしながら、無理なく続けられる気功を指導しています。
群馬県前橋市の「気功スタジオまーる」で、ゆったり心地よく気功をお伝えしてます。
